Beneficios de la practica de deportes

  Consecuencias de no practicar un deporte o actividad física Llevar una vida saludable y fitness trae grandes beneficios para la salud tanto física como mental. Si bien nos ayuda a vernos bien lo más importante es que nos sentimos bien, nuestro cuerpo está más sano, nuestra mente está más tranquila y nuestra autoestima más alta.  Sin embargo, llevar una vida fitness no siempre es fácil; sobre todo para aquellas personas que están empezando y no están acostumbradas a este estilo de vida. Es muy probable que al principio requiera un esfuerzo mayor, porque estamos adquiriendo nuevas costumbres y comportamientos y a nuestro cerebro no le gusta el cambio ni el esfuerzo; pero te podemos asegurar que el esfuerzo va a valer la pena. En este artículo te presentamos algunas de las consecuencias de llevar una vida sedentaria y no practicar ningún deporte o actividad física, para que estés atento a las señales y puedas evitar algún problema de salud a futuro.  Consecuencias de no pr...

 Alimentacion saludable Un plan de alimentación que ayuda a controlar su peso incluye una variedad de alimentos saludables. Agregar una variedad de colores a su plato es como si estuviera comiendo un arcoíris. Las verduras de hoja verde oscura, las naranjas y los tomates—incluso las hierbas frescas—están llenos de vitaminas, fibra y minerales. Agregar pimientos, brócoli o cebollas congelados a guisos y tortillas aumenta el color y los nutrientes.    Según las  Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2020-2025 external icon un plan de alimentación saludable: Resalta la importancia de las frutas, las verduras, los cereales integrales, la leche y los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa Incluye una variedad de alimentos con proteínas como mariscos, carnes magras, huevos, legumbres (frijoles y guisantes), productos de soya, nueces y semillas Contiene poca cantidad de grasas saturadas, grasas  trans,  colesterol, sal (sodio) y azúcares agregados Se m...